8月份的团山市。
天气热的连狗都不愿意出门。
许诺满头大汗的单腿踩在一根长凳上，身子临空虚坐，活像一只金蟾，同时右腿向前蜷曲的架在身前，形似一张蓄势待发的弓弦。
这是在练习弹腿的桩功。
所谓练功先站桩，欲动先学静，站桩的过程也是锻炼全身经脉，调动全身潜能的过程，用他师傅北腿王的话说，桩功是一切的基础。
自从许诺在《一个人的武林》中获得北腿王的教导后，练习弹腿已有一年，从最初连一分钟都站不稳，现在每次能持续30分钟，已经算堪堪入门。
这是北腿王对他的评价。
此桩功也不普通，取至‘金蟾坐莲’之意。
30分钟时间一到，许诺便大汗淋漓的败下阵来。
他先是打开冰箱灌了一口凉水，后去卫生间冲了一个凉水澡，这才从冰箱中拿出半个冰冻好的西瓜，将一把银制的汤
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